రోజూ 40 సెకన్ల నాలుక వ్యాయామంతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఆధునిక జీవనశైలిలో ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, మెడ నొప్పులు, మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు చాలామందిని వేధిస్తున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో రోజూ కొద్ది సేపు చేసే కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడవచ్చు. నాలుకను బయటకు చాచి ఉంచే వ్యాయామం యోగాలోని సింహాసనాన్ని పోలి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియ వల్ల ముఖం, దవడ, గొంతు ప్రాంతంలోని కండరాలు కదలిక పొందుతాయి. దీంతో అక్కడి కండరాల బిగుతు తగ్గి కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చు. అలాగే విశ్రాంతి భావన పెరిగి ఒత్తిడి తగ్గేందుకు సహాయపడే అవకాశం ఉంది. ముఖ కండరాలకు వ్యాయామం లభించడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడవచ్చు. కొందరిలో గొంతు, ఉచ్చారణ సాధనలో కూడా ఇది ఉపయుక్తంగా ఉండొచ్చు. అయితే ఈ వ్యాయామం థైరాయిడ్ వ్యాధులు, మైగ్రేన్, నిద్రలేమి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను పూర్తిగా నయం చేస్తుందని చెప్పేందుకు తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి దీనిని ఆరోగ్యకర జీవనశైలిలో భాగంగా మాత్రమే పరిగణించాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, తగిన నిద్రతో పాటు ఇలాంటి యోగా సాధనలను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి, మనసుకు కొంత మేలు చేకూరే అవకాశం ఉంటుంది.