స్కూళ్లు ప్రారంభం.. పిల్లల ఆరోగ్యంపై తల్లిదండ్రుల జాగ్రత్త

వేసవి సెలవులు ముగియడంతో రాష్ట్రవ్యాప్తంగా విద్యార్థులు తిరిగి బడిబాట పట్టారు. దాదాపు రెండు నెలల పాటు ఇంట్లో గడిపిన పిల్లలు ఇప్పుడు మళ్లీ పాఠశాలల దినచర్యకు అలవాటు పడుతున్నారు. ఈ మార్పు వారి దైనందిన జీవనశైలిలో అనేక మార్పులను తీసుకొస్తోంది. ఉదయాన్నే త్వరగా నిద్ర లేవడం, స్కూల్‌కి సిద్ధమవడం, బస్సు లేదా ఆటో కోసం పరుగులు తీయడం వంటి పరిస్థితులు మళ్లీ మొదలయ్యాయి. ఈ క్రమంలో పిల్లల ఆరోగ్యం, ఆహారం, మానసిక స్థితిపై తల్లిదండ్రులు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

సెలవుల సమయంలో పిల్లలు సాధారణంగా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఆలస్యంగా లేవడం వంటి అలవాట్లకు అలవాటు పడతారు. కానీ స్కూళ్లు ప్రారంభమైన వెంటనే ఆ అలవాట్లను మార్చుకోవడం కొంత కష్టంగా మారుతుంది. దీంతో ఉదయాన్నే హడావుడి, తినకుండానే స్కూల్‌కు వెళ్లడం, సరైన సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో పిల్లలు లంచ్ బాక్స్ పూర్తిగా తినకుండా తిరిగి తీసుకురావడం కూడా కనిపిస్తోంది. ఇది వారి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఇంకొకవైపు వర్షాకాలం ప్రారంభమవడంతో వైరల్ జ్వరాలు, జలుబు, దగ్గు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు పిల్లల్లో ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. తేమ ఎక్కువగా ఉండటం, వాతావరణంలో మార్పులు వేగంగా జరగడం వల్ల వ్యాధులు వ్యాపించే అవకాశం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో పిల్లల ఆరోగ్యంపై తల్లిదండ్రులు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

తల్లిదండ్రులు పిల్లల కోసం సరైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం అత్యంత అవసరం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఉదయాన్నే సమయానికి లేవడం వంటి అలవాట్లు పిల్లల శరీర గడియారాన్ని సమతుల్యం చేస్తాయి. సరిపడా నిద్ర లేకపోతే పిల్లలు అలసటకు గురవుతారు, దృష్టి సారించే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. అందువల్ల నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఆహారం విషయంలో కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. పిల్లల శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విధంగా ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వాలి. ఇంట్లో తయారు చేసిన తాజా ఆహారాన్ని అందించడం ఉత్తమం. బయట ఆహారానికి బదులుగా ఇంటి భోజనం ఇవ్వడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. అలాగే శుభ్రమైన, కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తాగడం అలవాటు చేయాలి.

వానాకాలంలో చేతుల శుభ్రత మరింత ముఖ్యమవుతుంది. పిల్లలు బయట ఆడిన తర్వాత లేదా స్కూల్ నుంచి వచ్చిన తర్వాత తప్పనిసరిగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవాలి. దగ్గు లేదా తుమ్ము వచ్చినప్పుడు టిష్యూ లేదా చేతి రుమాలు ఉపయోగించడం వల్ల ఇతరులకు వ్యాధులు వ్యాపించకుండా నివారించవచ్చు. ఈ చిన్న అలవాట్లు పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఇంకొక ముఖ్యమైన అంశం స్కూల్ బ్యాగ్ బరువు. ఎక్కువ బరువైన బ్యాగులు మోసే పిల్లలు శారీరకంగా అలసటకు గురవుతారు. ఇది వారి వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. పిల్లల శరీర బరువులో 10 శాతం కంటే ఎక్కువ బ్యాగ్ బరువు ఉండకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే బ్యాగ్‌ను ఒక భుజంపై కాకుండా రెండు భుజాలపై సమంగా మోసేలా తల్లిదండ్రులు చూసుకోవాలి.

పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ఎంతో ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొత్త తరగతులు, కొత్త పాఠ్యాంశాలు, పరీక్షల ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో పిల్లలు ఆందోళనకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ సమయంలో తల్లిదండ్రులు వారికి మానసిక ధైర్యం ఇవ్వడం చాలా అవసరం. పిల్లలు తమ సమస్యలను తల్లిదండ్రులతో స్వేచ్ఛగా పంచుకునే వాతావరణం కల్పించాలి.

రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు ఆటల కోసం సమయం కేటాయించడం పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిదని సూచిస్తున్నారు. ఇండోర్ లేదా అవుట్‌డోర్ గేమ్స్ ద్వారా పిల్లల శరీర చురుకుదనం పెరుగుతుంది. ఇది వారి మానసిక ఉల్లాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

మొత్తంగా చూస్తే, స్కూళ్లు తిరిగి ప్రారంభమైన ఈ సమయంలో పిల్లల జీవనశైలిలో పెద్ద మార్పు జరుగుతోంది. ఈ మార్పును సరిగా నిర్వహించేందుకు తల్లిదండ్రుల పాత్ర అత్యంత కీలకం. సరైన నిద్ర, పోషకాహారం, పరిశుభ్రత, శారీరక చురుకుదనం, మానసిక మద్దతు ఇవన్నీ కలిపి పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు దారి తీస్తాయి.